FABERLIC

Кислородная косметика №1 в мире

Худеем к лету без диет

как похудеть к лету

 

Тема похудения всегда была одной из самых актуальных в жизни человека. Но наибольшую популярность она обретает именно тогда, когда приближаются летние деньки. Почему именно в этот период люди чаще всего задумываются о том, как сбросить лишние килограммы? Все просто. Наступает лето, начинается пора отпусков, а значит, многие планируют оказаться под летним солнышком на морском песочке. А когда наступает жара, стараются носить минимум одежды: коротенькие шортики, легкую маечку и воздушные сарафанчики, которые, кстати, уже доступны в каталоге Фаберлик. Но некоторые, к своему сожалению, приходят к выводу, что не могут позволить себе летний стиль из-за накопившихся за зиму лишних килограммов. Но не стоит впадать в депрессию или поддаваться панике. Простые правила помогут похудеть к лету в домашних условиях без жестких диет и изнурительных физических нагрузок.

  1. Нужно проанализировать и постараться изменить тот образ жизни, к которому вы привыкли в течение зимнего времени. А значит, вам придется изменить привычный режим питания и добавить в свою жизнь немного спорта. Рекомендуется составлять и записывать в блокнот свои планы на день касаемо еды и физических упражнений.
  2. Никаких голодовок и ограничительных диет! Уже давно не секрет, что организм испытывает стресс, когда идет ущемление его в еде. А учитывая то, что наша жизнь и так полна стрессов, о быстрых диетах придется забыть. Как только сокращается потребление питательных веществ, организм начинает тратить дополнительные резервы, обеспечивая питание клеткам. В конечном итоге, после такой диеты килограммы вернутся, да еще и с прибавкой.
  3. Попробуйте научиться питаться в свое удовольствие. Но это не значит, что в рацион должны входить тортики и пирожные, жирное мясо и копченая рыба, сладкая газировка и кофе с мороженым. Удовольствие должно быть от цветной посуды, на которую можно красиво выложить приготовленную еду. Возьмите тарелку меньшего размера, чем та, которую вы используете постоянно. Выложите на половину блюда свежеприготовленный салат из огурцов, помидоров и болгарского перца. На четвертую часть тарелки положите кусочек курицы или мяса, запеченного в фольге в духовке или приготовленного в мультиварке, а на последнюю четверть поместите любой гарнир: рис, картошку или даже макароны. Да-да, даже макароны. Но про майонез и кетчуп лучше забыть. Старайтесь кушать 4-5 раз в день такими вот маленькими порциями. С уверенностью можно сказать, что переедать вы точно не будете, но и не останетесь голодными.
  4. Пейте больше жидкости. Употребление воды важно в любое время года, тем более тогда, когда на улице становится все теплее. Старайтесь выпивать в день 1,5-2 литра воды. Ученые доказали, что потребление воды препятствует накоплению жира. Вода должна быть чистой и негазированной. А еще вода поможет меньше хотеть есть.
  5. Проявляйте больше активности. Чаще ходите пешком. Дойдите с утра до работы быстрым шагом, совершайте вечерние прогулки, забудьте про лифт и самостоятельно поднимайтесь по лестнице, сделайте несколько наклонов и приседаний, покатайтесь на велосипеде или покрутите педали на домашнем тренажере. Можно записаться в спортивный зал или начать плавать в бассейне. Любое движение будет способствовать расходованию калорий, а значит, приблизит вас к стройности.


Соблюдая эти простые шаги, вы медленно, но уверенно похудеете. Удачи!